最近常聽到周邊的朋友跟我說如何要如何消水腫,不免俗,如何製作紅豆水,啪啦啪啦等話題就此展開。對於一個健康且沒有疾病的人而言,到底如何才能消水腫,水腫到底是如何造成的

水腫顧名思義,就是水分堆積在身體當中,如果不是身體有其他的疾病,通常都是攝取鹽分或電解質過多所造成。

不太懂?身體是一個平衡的狀態,也就是身上的 鹽與水的比率須維持恆定,假設

平衡時 鹽:水=0.0010:1

當我們吃太鹹時,讓鹽分含量增加10%,變成0.0011,這時候身體就會開始累積10%水分,以達到平衡值的1.1

這時候多出的水分就會囤積在體內了,造成體內細胞組織被撐大,撐久了會出毛病,這也就是為何吃太鹹對身體不好。

那要怎麼才能去水腫,簡單而言就是少吃鹽、清淡食物、多流汗、多喝白開水,將鹽分排出體外,達到健康的平衡值,其他非健康或是極端的方法就不提了

從水腫與電解質的角度出發,假設吃了清淡,水分也排掉了,體重還是沒有降低,到底出了什麼事,其實,身體水腫多出的重量,也就只有幾個%,所以想藉由消水腫減肥,是幫助不大的

此外,有時候會看到很多朋友,在運動後沒多久就狂灌運動飲料,或是沒運動時將運動飲料當水喝,這都會對身體造成不好的負擔,主因為運動飲料裡面含有大量鹽的電解質與糖分,喝太多對於身體會造成負擔。那,到底什麼場合可以喝運動飲料?如果是有氧運動,且會維持一小時以上,建議從每半小時左右開始補充運動飲料,若運動量沒這麼大,就流流汗,喝白開水就可以了。

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