賽門的天馬行空

自從上次介紹過Salomon,  Ultimate Direction,  Nathan,  Hydrapak

有網友留言詢問水袋背包使用上的必要性。比跑步，我可能跑不過，比勸敗，我可是不輸人，言歸正傳吧

顧名思義，水袋背包的功能就是，水袋+背包，功能上包含了攜帶物品與攜帶飲水的功能(聽起來很像廢話)

我的使用時機包含哪些

1. 自主訓練、LSD使用：有時候跑的距離比較長，沿路上沒有便利商店，或是便利商店/柑仔店不夠密集，距離在10公里左右或以上，就必須考量攜帶水袋背包，背包裏面除了攜帶至少1公升的飲水外，也需考慮攜帶補給的食物，比較時髦的可以考慮帶能量包，雖然能量包很方便且重量輕，但是像我這種肚子餓就生氣不想跑的，曾經帶過SOYJOY大豆營養棒、紅豆麵包、銅鑼燒、三角飯糰、饅頭...，除此之外，因為我也喜歡攝影，有些時候帶個小的數位相機，再跑到郊區的山上，享受大自然，另外，為了安全，也許帶上手機、幾張鈔票、身分證件、緊急聯絡方式等。此外，再帶上一包衛生紙，如果天氣冷，可以多背一件防風外套，甚至是輕便雨衣等

2. 比賽使用：

a. 超馬比賽使用：因為有些超馬比賽，因為費用的緣故，設立的補給站非常少，站與站之間的距離通常都在15公里或以上，(有些超馬比賽在起點會幫跑者將私人補給品載送到前方補給站中)，這時候跑者就必須自行背負補給用品，以撐過這15公里(約1.5小時)的路程，此外，許多超馬比賽都安排在凌晨出發，有些主辦單位會為了安全，要求跑者必須攜帶頭燈、尾燈、具有反光的背包(背心)、手機，甚至還要求要攜帶求救的口哨，如果沒有通過檢查，則禁止出賽，所以記得買水袋背包時，對於反光性(反光條)，以及是否有口哨，必須要納入考量，氣溫部分，通常都從很冷(凌晨)->跑到很熱(中午)->跑到很冷(晚上)，運氣不好還會下雨，背包內要放什麼，水要帶多少，補給品要帶多少，補給站內的私人補給品內要放什麼，就靠戰略與經驗了，背包太重，會跑得很吃力，背包內的補給品不足，會跑得很沒力。補充一下，許多超馬比賽並沒有規定選手一定要使用水袋背包，許多高階的選手，會依照主辦單位的規定，以最輕便的方式競賽，例如只攜帶一個水壺(手持或腰包)+反光背心+頭燈+其他必要的物品

b. 越野比賽使用，同樣的許多越野比賽，因為補給品不易運上山，設立的補給站也非常的少，所以也是需要帶水袋背包自行補給，大部分的考量都與超馬比賽相同，唯一不同點在於許多越野比賽會要求必須攜帶水袋背包，主要目的在於在山徑跑步時風險大，可能有一些滑倒，或是跌落邊坡的可能，水袋的緩衝彈性，可以保護跑者的背部

c. 一般馬拉松使用，通常是不需要水袋背包的，因為現在的馬拉松賽，每2.5K~5K，就會有一個水站，如果真的很渴，或是天氣很熱，或是參加環保馬拉松(沒提供水杯)，只要使用水壺腰包，或是手持小水壺就可以勝任了，有些跑者認為自行補給，不進補給站比較省時間，實際上背了1~2公斤的背包，只會更辛苦，跑得更慢。當然啦，如果是當作訓練，又是另當回事了，好幾次看過國內超馬選手在參加全馬賽事時，全程揹水袋背包，我猜想這應該是一種自主負重訓練，一般選手，應該是盡可能的輕裝，好好享受比賽。

3. 水袋背包無法避免的缺點

a. 很重：揹著2公斤的背包，如果平常沒訓練，一場比賽下來肯定是腰酸背痛，尤其是兩個肩膀非常的辛苦。

b. 很熱：水袋背包，就如同一件背心，而且是很厚的背心，尤其水袋本體是塑膠製，完全不通風，冬天保暖，夏天很熱，每次參加比賽時，整個背包都會汗濕掉，因此挑選水袋背包的材質也是很重要，吸濕排汗的材質是首選，因此，還有個訣竅，所有放入背包內的物品，建議都用夾鏈袋分開保存，以免受潮。

c. 摩擦：背包難免晃動，對於衣服的磨損很大，甚至皮膚摩擦產生與燒檔一樣的問題，所以在挑選時，要盡可能選擇，合身不會晃動、有彈性、布料柔細的材質，排汗衫盡量穿有袖的，避免摩擦問題。

4. 水袋要買多大的？

a.這個問題太難回答，適當就好，有的時候想得太多，完全背不動，一般的跑者，整體水量達到1.5L應該就夠用，遇到很困難的比賽，如果再搭配胸前的水壺口袋(大口袋可以放得下水壺)，最多可以放到0.75L*2(胸前水壺)+1.5L(背後)，或是0.5L*2(胸前水壺)+1.5L(背後)，我想這樣應該就很足夠了。有些人會覺得，胸前兩個水壺會壓胸，實際上很多女性跑者，並不是非常的忌諱這樣的使用模式，或許使用軟質水壺也是不錯的選擇。

國內水袋背包要去哪買呢?可以考慮兩個專門店

1. Salomon Taiwan: 如果要逛，建議去 Salomon 66號專賣店(台北)，跑步的東西比較全，其他的經銷店鋪，很多都只能看型錄下訂。

2. 馬拉松世界: 跑步需要的各式各樣物件應有盡有，除了網路上銷售外，在 台北(中正紀念堂旁)，以及 竹北 (家樂福旁)有分店，台北店的東西比較齊全。