賽門的天馬行空

壓縮褲，在這幾年蔚為風潮，穿壓縮褲真的是可以讓我們變成超人嗎，就自己的經驗跟大家分享吧

1.壓縮褲會跑得更快？NO, 基本上是變慢，最主要原因是核心肌肉，與幾個主要關節都被某種程度的包覆與穩定限制，在快跑時，動作會受到牽制，理論上會跑得更慢。記得去年新北市奧林匹克盃半馬，後段班都是我這種全副武裝的器材控

2.壓縮褲會跑得更遠、不容易受傷、恢復較快？Yes, 因為壓縮褲的貼身，有較減少大腿內側的摩擦與避免燒檔；增加關節運動的穩定性，可以減少因為道路狀況與肌肉強度不足時，所產生的不正常動作與磨耗；適當的壓縮，可以促進血液流動，減少痠痛；固定肌肉減少晃動，減少不必要的疲勞。因此，壓縮褲對於全程馬拉松、超馬、越野馬，都有不錯的效果

3.壓縮褲穿上去比較涼快？Maybe, 在剛穿上壓縮褲不運動流汗時，因為散熱面積增加了，一陣風吹過去，還真的蠻涼快的，當跑得全身是汗時，纖維與纖維間被塞滿時，會恨不得馬上脫掉，熱爆了。衣服還是衣服，邏輯不變，長袖長褲在冬天保暖，長褲長袖在夏天，應該是為了怕曬黑，不是為了涼快。

4.壓縮褲，有許多不同的長度，到底要買哪一種

a. 大腿的一半，主要是防止燒檔，以及維持腰部的穩定

b. 五分褲，長度到達膝蓋的上方，防止燒檔，以及維持腰部的穩定，另外增加維持大腿肌肉的穩定性的功能

c. 七分褲，長度到達小腿的一半，我自己穿起來覺得跟五分褲差不了多少，只是保暖程度好一些，比全長的好穿脫，個人覺得，七分褲是沒必要的

d. 全長九分褲，長度到達腳踝，除了防止燒檔，以及維持腰部的穩定、增加維持大腿肌肉的穩定性的功能，另外增加維持小腿肌肉的穩定性，以及保暖的功能

e. 小腿套，顧名思義，主要是維持小腿肌肉的穩定性。先前有有人說，買五分褲+小腿套，還不如直接買九分褲，基本上，是不一樣的，因為五分褲+小腿套對於膝關節的運動限制較少，跑起來對於速度影響較低，也比較涼快，同理，在路上也常看到有人是穿飄飄褲+小腿套

5.同一家的壓縮褲，針對壓縮保護的設定，從純壓縮到膝蓋腰部穩定，有將近四種壓縮固定程度的選擇，到底該選哪一種，如果要我選，我會選第一級，也就是壓縮程度相當，固定程度最低的的款式，主要原因在於

a.比較便宜，固定程度越高，單價也越貴

b.尺寸不適合，每個人的身長與體態都不相同，相同的腿長，小腿與大腿的比例也不同，許多固定功能較好的褲款，都會提供固定膝蓋周邊區域的功能，但可能是我自己的身體比例與常人不同，每次長跑時，固定膝蓋的加強區域都會向下溜，造成固定壓縮位置跑掉，也因此造成膝蓋周邊的不適感

c.太緊繃，造成跑步活動受限制

d.保護效果有限，為兼顧活動性與能夠穿脫，壓縮褲在重點部位的固定效果不如其他運動護具，例如髕骨帶等，使用基本壓縮褲，再加上髕骨帶，效果會比較好

6.要穿內褲嗎？Maybe, 要看廠牌與設計，如果想要不穿內褲，材質與縫線都很重要，先用手觸摸內側的布料與縫線，如果太過粗糙，長跑時一定會有問題，對於男性朋友而言，正面縫線在中間的，長時間跑步是相當不舒服的，如果是V字型的縫線是比較恰當的選項，曾經買過日系產品的A牌, W牌與C3fit，只有C3fit舒適，關家良一就是穿這個牌子，有關家上身的感覺(工藤真實好像也是穿這牌子)，其他兩個牌子都要穿內褲，不然很痛，只塗大量的凡士林-沒用，又，對於男性朋友，縫線在中間，穿內褲可以克服縫線的摩擦嗎？長跑的場合，還是有些存疑。最近一兩年，有些廠牌的緊身褲有另外做內裡，或是將緊身褲與一般運動褲做在一起(有點像是飄飄褲，但是裡面那件內褲是5分壓縮褲)，是相當不錯的選項

7.要穿外褲嗎？建議還是要穿，有幾個理由

a.雅觀，有些人覺得男性朋友直接穿太噁心，另外，因為壓縮褲很薄，流汗後的汗漬與鹽粒，也是挺尷尬的

b.多幾個口袋，畢竟對於我們這些市民跑者個體戶而言，沒有人會幫我們看行李，證件、錢、悠遊卡，還是要隨身攜帶的，很多跑友都有寄物袋被偷的慘事

8.去哪買比較便宜？樂天海外銷售，是比較便宜的選項，產品價格+郵寄價格，比在台灣向代理商買，至少便宜數百元，這類的耗材，除非有尺寸試穿的問題，不然直接買應該沒問題，損壞，應該沒人會去找保固的吧