賽門的天馬行空

越野跑Trail Run，真的是另外一項花費阿，每到天氣熱，就是越野跑的旺季，越野跑鞋到底要怎麼買，怎麼挑

一般的跑鞋種類多，並且網路上的評價也多。越野跑鞋的評價、種類都少，比賽的場次也少，許多跑友大概也只能跟我一樣，以身試鞋了吧，此外，不像是一般路跑的場地易尋，越野跑的練習場地少了許多，很多跑友報名越野跑都是以嘗鮮的角度參加，並且越野鞋在柏油馬路上磨損非常的快，所以，訓鞋這件事就變得更難，到底要如何找到一雙很快上腳的鞋，成了一個不容易的事。

首先，先看比賽的類型，要先看清楚是哪種類型的越野賽事，如果是標準的賽事，通常會加上說明 XXkm的柏油路面，XXkm的山徑或越野

a. 山路馬，全程都是柏油的產業道路，搭配上一點點的碎石路段，這時候穿一般路跑鞋即可，或許選避震較好的鞋，不用再準備越野鞋

b. 幾乎全程都是產業道路，偶而搭配很多的石階、樓梯，這時候也是穿一般路跑鞋，或是鞋底紋路略深的路跑鞋就可以應付

c. 產業道路+碎石路段+石階、樓梯+山徑越野，也許還要過河，這時候要選擇的是一般越野鞋，兼顧硬路面與軟路面

d. 山徑越野，過河，等純越野路段，又稱為 technical trail running, 就要選擇技術越野鞋，也就是鞋底有較突出的橡膠鞋釘，但是這樣的活動機會很少

接下來，又有幾種選項

a. 要有Gore Tex 或其他防水材質嗎？除非是走的場合>跑，或是雨天，基本上是不要有防水材質，因為跑步時的流汗量大，防水材質透氣性不足，會搞到鞋子內比鞋子外還濕，如果過河時必須涉水或是不小心踩進水裡，防水材質的鞋很難乾，因此越野鞋還是盡量選透氣性高的

b. 要有點鞋筒嗎? 除非是走的場合>跑，也就是邊走邊跑，不然不建議穿有鞋筒的鞋，因為有鞋筒的鞋比較偏向登山鞋的屬性，跑起來鞋子太重，且靈活度不佳

c. 要選薄底還是厚底? 別太薄，有些人喜歡薄底的靈活性，但是除非是軟地形，不小心踏到一個石頭，那可是很痛的

以下就來介紹幾種不同類型的鞋吧，但是以下都沒有技術越野鞋哦

1. 跑鞋+一點點的越野元素，因為鞋釘都還是用軟塑膠所製成(也許是EVA材質吧)，所以不易在山徑路面上有很好的抓地力，鞋子很軟，適合長途路跑，再加上輕越野使用，現在LSD或恢復跑時經常穿的鞋款

2. 薄底的赤足鞋，買的時候以為黃金大底就是越野鞋，後來上網看一下，才發現原來是赤足路跑鞋，現在我是拿來當走路使用，或是跑完步後穿的休息鞋

3.薄底越野鞋，還有貴鬆鬆Gore Tex，跑的時候非常的順暢，但是採到石頭就很痛，目前是拿來當作雨天的路跑鞋，或是雨鞋使用

4. 有桶身的保護級越野鞋，還有貴鬆鬆Gore Tex，對於腳的保護沒話說，但是保護得太好了，所以鞋面有點硬，腳趾無法伸展，鞋子不易彎折，靈活度較差，我的腳很大，所以鞋很重，目前是拿來當作現役的練習鞋。穿過重的鞋，再穿輕的就健步如飛了...

5. 前一陣子剛買到的過季零碼鞋，穿過一次而已，大概是各式鞋都穿過後，目前覺得最適合越野跑的鞋款

總結如下

1. 先確定是哪一種路面，以及各種路面的距離，也許不需買越野鞋

2. 鞋底要有一定的厚度，太薄的越野鞋，下坡時，或踩到硬物時很痛

3. 鞋子還是要盡可能輕量化，雖然需要保護，但當鞋子超過300g以上，就是很大的負擔

4. Gore Tex，除非下雨天或是走>跑，否則是不需要的

5. 除非是技術越野technical trail running(山徑、泥土、草地)，也就是純越野路徑(目前我還沒參加過這類型項目)，否則技術越野鞋是不需要的，只須穿著一般越野鞋就可以了